Diese Traumreise an einen weit entfernten, tropischen Strand eignet sich für einen Moment der Ruhe. Du kannst den Text der Traumreise vorlesen oder auch selbst lesen. Wenn du den Text einer anderen Person oder einer Gruppe vorliest, so bitte sie sanft die Augen zu schließen. Dadurch kann man sich noch besser in das gesagte hineinfühlen und sich ein Bild mit dem inneren Auge ausmalen. Vor der Traumreise ist es außerdem empfehlenswert eine kleine Entspannungseinleitung aufzusagen. Eine Einleitung findest du hier.
Wir beginnen nun eine Reise an einen weit entfernten Ort. An dem du all deine Sorgen hinter dir lässt… Du befindest dich auf einer kleinen Insel in der Karibik. Du stehst auf einem Pfad Umgeben von tropischen Palmen. Und wunderschön leuchtenden Blumen. Am ende des Pfades siehst du zwischen Palmenblättern das blaue Meer schimmern. Gehe Barfuß den Weg entlang. Spüre die weiche Erde unter deinen Füßen. Achte auf all deine Sinne. Atme einmal die Farben der Blumen ein. Das leuchtende Rot. Und das schimmernde Gelb. Nehme die intensiven Farben wahr. Auch das saftige Grün. Gehe den Pfad weiter entlang…
Merke wie das sanfte Meeresrauschen näher rückt. Du kommst dem intensiven Blau immer näher und bist nun am Ende des Pfades. Streife sanft die Blätter zur Seite, die die wunderschöne Aussicht bedecken. Du bist auf einer kleinen Anhöhe. Blicke hinab auf die Insel… Nehme diese Flut aus leuchtenden Farben wahr. Du kannst weit hinaus blicken.
Du siehst das leuchtende Türkis des Wassers. Und einen traumhaft langen Sandstrand. Schaue auf das weite Meer hinaus. In der Entfernung siehst du kleine Insel-Archipele. Ein Gefühl der Weite breitet sich in dir aus. Du bist vollkommen ungestört auf deiner Insel.
Nehme die paradiesischen Düfte wahr. Das Rauschen des Meeres wirkt so beruhigend. Die tropischen Klänge heilen deine Seele. Begebe dich nun von der Anhöhe hinab hin zu dem Sandstrand. Der erdige Boden weicht dem warmen Sand. Spüre die Sandkörner zwischen deinen Zehen. Gehe barfuß am Strand entlang. Halte kurz inne.
Der Duft einer frischen Meeresbrise strömt in deine Nase. Mit jedem Atemzug schöpft dein Körper neue Energie. Atme ruhig die tiefe Meeresluft ein… und aus… Nehme dabei die tropischen Gerüche wahr. Und die angenehme Meeresluft. Spüre… wie sich deine Lungen mit frischem Sauerstoff füllen. Genieße den Moment. Probier doch einmal, deine Füße im Sand einzudrücken. Und unter den Sand zu graben. Fühle an deinen Füßen, wie der sonnengewärmte Sand dem erfrischend Kühlen Sand weicht. Grabe deine Füße wieder aus. Du fühlst dich erfrischt. Gehe weiter den traumhaften Stand entlang hin zum Meer.
Begebe dich an das Wasser. Gehe doch einmal nur ein kleines Stück in das Wasser hinein. Der Sand ist hier bereits feucht. Drücke mit deinen Füßen den Nassen Sand ein. Eine sanfte Welle kommt… Und umspült sanft deine Knöchel. Das Wasser ist gewärmt von der Sonne und traumhaft warm. Gehe nun wenn du magst etwas weiter in das warme Wasser, bis zu deinen Knien. Du kannst meterweit in das klare Meer schauen. In der Ferne entdeckst du ein leuchtendes Korallenriff. Mit farbenprächtigen Fischen. Das Meer schimmert im Licht der Sonne.
Nehme einmal den leichten Wind wahr der durch deine Haare streift. Es ist so schön. Genieße noch einmal das warme Wasser um dich herum. Schaue auf das Meer hinaus. Mache nun deine letzen Schritte im klaren Wasser. Und begebe dich zurück an den Strand. Du fühlst einen tiefen frieden in dir. Du spürst dass du geborgen bist. Ein paar Meter von dir siehst du ein schattiges Plätzchen unter einer Palme. Der Ort lädt dich ein. Mache die letzen Schritte im warmen Sand. Spüre die feinen Sandkörner zwischen deinen Zehen. Und Lege dich nun unter die Palme in den sonnengetränkten Sand.
Deine Beine sind weit auseinander. Die Arme neben dir liegend. Ganz weich Umschmiegen die Sandkörner deinen Körper. Du fühlst eine tiefe Wärme in dir. Schau einmal auf deine Füße. Du siehst das blaue Meer. Den weißen Sandstrand. Schaue auch nach oben. Du siehst die Palmenblätter leicht umherschwingen. Sie spenden dir angenehmen Schatten. Du fühlst dich verbunden mit diesem Ort. Als wärst du ein Teil von hier. Entspanne dich. Gönne deinem Körper eine
Mütze Ruhe. Ein Gefühl der Weite macht sich Breit. Lausche dem sanften Meeresrauschen… Lasse los… Und entspanne…
Fühle nun in deinen Körper hinein. Achte darauf, wie er gegen die Fläche drückt. Fühle die angenehme schwere. Bewege nun wenn du magst leicht deine Muskeln. Rege und Strecke dich. Und atme 3 Mal durch. Wenn du magst kannst du einmal gähnen. Und wenn du soweit bist… deine Augen öffnen.
