Mentalreisen für Körper und Geist.

Schön, dass du hierher gefunden hast. Hier bist du richtig, wenn du Texte und Audioinhalte rund um das Thema mentale Gesundheit suchst. Neben Traumreisen und Mentalreisen sind das Meditationen, Affirmationen und Schlafgeschichten – insbesondere, aber nicht ausschließlich zum Einschlafen und Entspannen. Stöbere dich einfach durch unsere große Auswahl an Texten zum Lesen & gesprochenen Mentalreisen zum anhören: Du kannst auch viele Texte und Artikel und auch MP3 Downloads in unserem Shop finden. Wir wünschen dir eine gute Erholung!

Was sind Mentalreisen?

Mentalreisen begleiten dich in eine Fantasiewelt. Das kann ein realer Ort, wie ein Wald oder eine tropische Insel, oder auch ein surrealer Ort sein. Auf den Reisen dorthin kannst du dich entspannen und abschalten. Mit geschlossenen Augen kannst du dir dabei das gesagte mit einem inneren Auge ausmalen. Du kannst die Mentalreisen in Textform lesen – noch besser ist es jedoch, wenn du dir die Texte vorlesen lässt bzw. vorliest.

Alternativ kannst du dir die Traumreisen auch anhören. Das Ziel? Ruhe und Gelassenheit in deinen Alltag zu bringen, deine Sinne zu stärken & deine mentale Gesundheit zu verbessern. Mentalreisen eignen sich für jede Altersgruppen hinweg, sowohl für Kinder als auch Erwachsene.

Beim Aussuchen kannst du jedoch auch auf besondere zugeschnittene Mentalreisen für die jeweiligen Altersgruppen (Kinder, Erwachsene, Senioren) achten. Achte beim Vorlesen darauf, dass du das gesagte ruhig und besonnen vorliest; es empfiehlt sich zudem vor der eigentlichen Reise eine entspannende Einleitung aufzusagen. 

Sind Mentalreisen dasselbe wie Traumreisen oder Fantasiereisen?

Ja. Grundlegend handelt es sich hier nur um verschiedene Begrifflichkeiten. Unterschiede gibt es hingegen bei Meditationen und Hypnosen. Meditationen können Elemente von Fantasiereisen enthalten, haben aber vermehrt den Fokus auf die Achtsamkeit (wie der Atmung oder die Muskeln), während Hypnosen denn Zweck haben, in einen sogenannten „Trance“-Zustand Einblicke in innere Gedanken zu erhalten und Denkmuster nachhaltig zu verändern. Auf unserer Seite kannst du ebenfalls Hypnose- und Meditationsskripte finden. 

Anwendung von Mentalreisen

1. Sorge dafür, dass du dich wohl fühlst: Begebe dich an einen ruhigen Ort in bequemer Kleidung. Setze, oder lege dich noch besser hin und erlaube dir, für den nächsten Moment vollkommen entspannen zu können. 

2. Schalte störende Lichtquellen und Geräte ab: Sorge dafür, dass sich dein Handy im Ruhemodus befindet und dimme das Licht. Fühlst du dich wohl und sicher? Dann bist du bereit. 

3. Suche dir deine Traumreise heraus. Wenn du die Traumreise selbst liest, dann probiere hin und wieder mal die Augen zu schließen und dir die Situation auszumalen. Hörst du die Traumreise als Audio, kannst du direkt am Anfang deine Augen schließen. Es ist vollkommen in Ordnung, wenn du eine Müdigkeit verspürst und einschlafen solltest. Liest du den Text vor? Dann sage vorher eine kurze und entspannende Einleitung auf, sodass die Person gut in die Entspannung gleiten kann. („Schließe nun deine Augen…“ etc.) 

4. Wenn du die Mentalreise vorliest kannst du nach dem Lesen eine kurze Rückholphase aufsagen. In der Nachbearbeitung solltest du erfragen, ob sich die Person gut in die gesagten Inhalte hineinversetzen konnte und entspannen konnte. 

Welche Mentalreisen kann ich hier finden?

  • Mentalreisen zum Vorlesen. Darunter auch Skripte für Hypnosen, Meditationen, Suggestionen, Fantasiereisen, Traumreisen, sowie Geschichten
  • Mentalreisen für Kinder als auch Erwachsene
  • Mentalreisen, Traumreisen & Co. als MP3 Download zum Erwerben, oder
  • zum kostenlosen anhören Online über die Verlinkung zu unserem YouTube-Kanal

Mentalreisen als Skript und in Textform zum Ausdrucken

  • Dankbarkeits Meditation – Text und Skript zum Vorlesen
    Diese Dankbarkeitsmeditation hilft dem Zuhörer, sich über die kleinen Dinge des Lebens zu freuen und seine Dankbarkeit mehr wertzuschätzen. Gerade im Alltag sind wir uns der kleinen Dinge nicht bewusst oder nehmen sie nicht achtsam genug wahr. Diese Meditation hilft dabei, diese kleinen Dinge des Alltages bewusst zu…
  • Chakra Meditation – Text und Skript zum Vorlesen
    Herzlich willkommen bei dieser Meditation wird dem Zuhörer dabei helfen, die innerlichen Chakrabereiche zu erkunden und zu aktivieren. Chakra ist ein Wort aus dem Sanskrit und bedeutet Rad oder Kreis. Die Chakren sind die Energiezentren unseres Körpers und mit deiner Achtsamkeit kannst du ihre positive Kraft spüren. Um…
  • Selbstbewusstsein Meditation – Text und Skript zum Vorlesen
    Diese Selbstbewusstsein Meditation wird dem Zuhörer helfen, den Selbstwert und das Selbstbewusstsein zu steigern. Die Stärkung des Selbstbewusstseins ist etwas, das jeder mit etwas Zeit und Übung erreichen kann. Es steht uns allen zur Verfügung, solange wir Arbeit und Mühe investieren, um unser bestes Selbst zu sein. Die…

Über Uns

Marco Neumann

Marco Neumann ist Sprecher und hier auf Mentalreisen nicht nur Stimme hinter den Geschichten und Meditationen. Mit seiner Erfahrung als Komponist, Audio Engineer und dem technischen know-how (von z.B. DAWs) hilft er hier und da auch mal aus. Vielleicht hast Du seine Musik sogar schon in einigen unserer Videos gehört.

Jessica Oldach

Jessica Oldach ist Anleiterin und Stimme für Meditationen, Hypnosen und Traumreisen hier auf Mentalreisen! Bereits früh entdeckte sie einen Hang zur Spiritualität und ist dazu in ihrer Sprechertätigkeit Stimme für verschiedenste Projekte – mit voller Leidenschaft leitet sie hier unsere Mentalreisen.

Jona Schulz: Zuständig für vieles hinter den Kulissen wie der Seite, und der Bearbeitung von Ton und Video! Auch Aufnehmer von vielen der Naturgeräuschen, z.B. aus unseren Schlafgeschichten


Hier und Da therapeutisch beratend zur Seite, schreibt Bärbel Schellenberg auch mal selbst Traumreisen & Co. für uns. Auf ihrer Seite findest Du wunderschöne Texte – sie ist außerdem Psychotherapeutin. 

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